筋トレで体づくりをしていたり、ダイエットをしていてもおやつは食べたくなりますよね。
特にコンビニに入ると色んな商品が目に入り食べたくなってきます。
「ダイエット中だから我慢しよう」
「筋トレしていて無駄な栄養やカロリーは摂りたくない」
頑張る気持ちは大切ですが、おやつを食べてはだめと言うものではありません。
コンビニでおやつの栄養成分を見ると
・低カロリーで食物繊維が豊富なおやつ
・高たんぱく質で低脂質なおやつ
があります。
そんなおやつだったらダイエット中でも食べられますし、筋トレしている人の栄養補給にもなります。
しかも、おやつなのでおいしく食べられる。
今回は、そんな筋トレやダイエット中でも食べられるおやつを紹介したいと思います。
おやつのなかでも、ローソンのオリジナル商品の中から５つ厳選して紹介します。
おすすめする基準は、低カロリーであり低脂質なおやつを選んでいます。
また、できるだけ高たんぱく質であること、食物繊維を多く含む（低糖質）おやつを選んでいます。
ローソンオリジナル おすすめのおやつBEST５
第5位 ブランクリームサンド
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この商品の特徴は、食物繊維が15.3gとしっかり摂れ糖質は5.6gと低糖質なところです。
脂質が10gを超えているのが気になりますが、一袋食べても気になるカロリーは172kcalとなっています。
タンパク質は4.4gと少し少ないですが、カルシウム330㎎、鉄4.5㎎と不足しがちな栄養素もしっかり摂れるおすすめのおやつです。
ビスケットもサクッとした食感で、ブラン特有の香りも少なくとてもおいしく食べられます。
第4位 こんにゃくチップスのりしお味
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この商品の特徴は、なんといっても58kcalの超低カロリー
持った感じはとても軽くお腹を満たせなさそうですが、さっくりとした食感があり食べた満足感もしっかりあります。
低カロリーでおやつを食べたいなら間違いなく、こんにゃくチップスのりしお味がおすすめです。
味は、少し甘くてのりしお味の塩気がちょうどよくておいしい。
たんぱく質は摂れませんが、これだけおいしくて低カロリー、食物繊維とカルシウムも58.5㎎も摂れるおすすめのおやつです。
第3位 さっくり食感のソイココアクッキー
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ダイエット中でもクッキーを食べたくなることがありますよね。
この商品ならおやつにクッキーを食べても問題なしです。
糖質は7.3ｇと10ｇ以下に抑えられたんぱく質を13.2ｇも摂取できるすぐれたクッキーです。
クッキーを食べてたんぱく質13.2ｇも摂れるなんて思ってもみませんでした。
しかも糖質が7.3ｇとこれまた驚異の数値。
さっくりほろっと食感で口どけもよく、大豆の食感もあり楽しい食感です。
味は、甘さ控えめでココアのほろ苦い味わいが特徴です。
脂質が11.8gと少し高いのが気になりますが、カロリーは190kcalと200kcalを切っていますし許容の範囲かなと思います。
とてもおいしいです。そして、しっかりタンパク質も摂取でき手軽に食べられるおやつです。
第2位 ビネガー香る大豆チップス
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チップスを食べたいと思ったらこれで決まりです。
チップスなのに120kcalと低カロリーで、脂質も4.5ｇと驚異の数値。
たんぱく質も12.1ｇとしっかり摂れます。
紹介する商品の中では、ビネガー香る大豆チップスのPFCバランスが1番優れています。
それに加え食物繊維も5.1ｇと豊富に含まれています。
すごいおやつです。ローソンさん素晴らしい商品をありがとうございます。
しかし、味はビネガーの味がするので、少し好みが分かれるかもしれません。
正最、最初口に入れたときのビネガーの味が私は少し苦手でした。
後味は大豆の味がしておいしいのですが、最初の味が、、、
食べだすと慣れてきてどんどん食べられました。
栄養素は抜群にいいと思いますが、好みの問題ですが味に少し難点ありです。
第1位 ザクザク食感のソイクランチチョコ
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チョコなのに脂質は9.8ｇと10ｇ以下で、たんぱく質はなんと15.1ｇも含まれています。
そしてなによりめちゃくちゃおいしいです。
味はきな粉とチョコを合わせたような味です。
量もしっかり入っていて、名前の通りザクザク食感で食べごたえもしっかりあります。
プロテインバーに匹敵する栄養素でしかもおいしい。
こんなにおいしいチョコを食べられて、タンパク質がしっかり摂れるなんて嬉しい限りです。
筋トレされている方、ダイエットされている方どちらにもおすすめできるおやつです。
まとめ
以上、ローソンオリジナル商品おすすめのおやつ5選でした。
おやつを食べることで、リラックスできてダイエットを更に頑張れるようになったり、おいしいものを食べて栄養補給ができます。
上手におやつを利用して筋トレやダイエットを成功させましょう。
健康志向で低カロリーな商品や高たんぱく質な商品が日々出てきており、筋トレやダイエットしている方には嬉しいものです。
今後も色んな商品開発をローソンやコンビニ各社には頑張ってもらいたいです。
他にもこんなおすすめの商品があるよと教えていただけると嬉しいです。
また、他の商品でいいものを見つけられたら紹介していきたいと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。