きょうへい

筋トレの役立つ知識を紹介します
プロテインマイスター取得

・健康的なからだづくりをする
・体重10kg以上を減量した方法
・体脂肪率9%以下にする食生活
・妻子持ちの家庭を大事にする
サラリーマンでもできる体づくり
・健康的に栄養バランスを考える食事
・筋肉を効率的に増やす方法
・家で効かせる筋トレ
・筋肉食品、筋肉料理
・効果を得られるサプリメント紹介

30代で減量に成功し絞れた体を手に入れ人生が変わったので、少しでも多くの人に同じような体験をほしいと思い自分が経験し効果があったことや知識などを紹介します。

運動

ダイエットを成功させるにはパーソナルジムが1番の近道

”ダイエット”にコミットしてくれるパートナーが欲しい… ダイエットをしたいけど自分だけだと続かない… パーソナルジムに通っているけど、高すぎて継続できない… 上記でお悩みの方は、ダイエットパートナーの ...

運動

美女に指導してもらえてカッコいい体になれるパーソナルジム

筋トレしたいけど続かない、、、 そんなあなたにおすすめしたいのが美女に教えてもらえるパーソナルジム 美女に教えてもらうことで やる気が出る 美女とスキンシップがとれる モチベーションが高まる 行くのが ...

食事

コンビニで買える高タンパク筋トレ飯 ローソン 18選

コンビニはいたる所にあり、気軽に寄ることができて、手軽に買うことができます。 ただ、たくさんの商品がありいちいち栄養成分を見るのが面倒だと思います。 そこで、高たんぱく質で筋トレをしている方へおすすめ ...

食事

筋肉をつけたい人必見 おすすめ筋トレサプリメント6選

2022/1/18  

しっかり筋トレしているけど、イマイチ筋肉がつかない。   栄養バランスを考えた食事をしているけど、思ったように筋肉が増えていかない。   そんなあなたは特定の栄養が不足しているのか ...

運動

サイクリングは効果的に脂肪燃焼できる 有酸素運動で1番いい理由

痩せるためにサイクリングを考えているけど、本当に痩せるの?   他にも有酸素運動はあるけど、1番効率よく脂肪燃焼できるの?   走ったりしてキツいなのは嫌だな   ずばり ...

食事

筋トレやダイエット中に食べられる コンビニローソンのおやつ5選

筋トレで体づくりをしていたり、ダイエットをしていてもおやつは食べたくなりますよね。 特にコンビニに入ると色んな商品が目に入り食べたくなってきます。 「ダイエット中だから我慢しよう」 「筋トレしていて無 ...

運動

割れた腹筋を見せる方法 体脂肪率を減らすことが1番の近道 

2022/7/7    , ,

絞れた体になり、割れた腹筋を作りたい。 シックスパックを作り、海やプールなどで裸でも堂々と歩けるようになりたい。 筋トレしている人もこれから始めていく人も必ずと言っていいほどイメージするのが割れた腹筋 ...

食事

プロテインの飲み方 これで割るとおいしいBEST5

プロテインを何に溶かして飲んでいますか? 一般的なものは、牛乳か水だと思います。 牛乳や水でもおいしく飲めるのですが、 「同じものばかりで味に飽きてきて変化がほしい」 「さらにおいしく飲めないのかな」 ...

運動

力こぶを簡単で効果的に鍛えるダンベルカールのコツを徹底解説

2021/10/24    ,

男であれば太くたくましい力こぶに憧れたことは一度でもあるでしょう。 同じように、この細い腕をどうにかしたいと悩んでいる方もいると思います。 その悩みの1番の解決策は、ダンベルカールをすることです。 な ...

休養

筋トレで効果が出ないのは睡眠の質が悪い?【改善方法を徹底解説】

2021/9/19    , ,

筋トレしているけどなかなか筋肉がつかない。 食事管理もしっかりしてたんぱく質も十分に確保している。 筋トレでも正しいフォームでしっかり追い込めている。 でも、筋肉が増えている気配がない。。。 そんなあ ...