はじめに
ダイエットを始めてみたけど、、、
カロリーの計算が大変で簡単にできる方法はないの？
たんぱく質や脂質、炭水化物の量を簡単に知りたい！
と思っていませんか？
私は、ダイエットを始めた頃、商品に記載されている栄養成分表や栄養成分を紹介してくれるサイトをみて計算したり何kcalか覚えようとしたり、とても効率の悪い方法で管理しようとしていました。
こんなことをしていたら時間がかかるし、手間もかかるし、カロリー計算や食事管理をするのが面倒くさくてしっかりできていませんでした。
ですが、栄養管理アプリがあることを知ってからその悩みを一気に解決してくれました。
そして、カロリー計算や栄養バランスを整えることができるようになり、ダイエットが順調に進むように。
改めて、自分が食べるものを管理することは、ダイエットに必要不可欠なことだと気付かされました。
栄養管理アプリとは
食べたメニューを一覧から選択するだけで、
一日の摂取カロリーを自動で計算してくれたり
たんぱく質や脂質、炭水化物の摂取量やビタミン・ミネラルなどを過剰摂取している、または不足しているかなど栄養バランスの管理を簡単にすることができます。
実際に使ってみようと思ったのですが、色々アプリがありどれを使っていいのかわからない。
最初だし、とりあえず無料でいいものはないのかな？と色々調べてみていました。
1年以上かけて何種類かのアプリを使用してみておすすめだったのが、「あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算」です。
評価も4.4でとても高いです。
「あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算」アプリについて
特徴やできること
・選択できるメニューが豊富
一般の食材から市販商品・外食を含む豊富な食事データから検索で簡単に食事記録できる
・食品ごとに細かい摂取量の入力が可能
食べる量を半分にした場合に0.5個など摂取量や数量を細かく入力できるため、カロリーや栄養成分をしっかり管理できる
・栄養士から毎日アドバイスがもらえる
栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックでき、プロのアドバイスで「食事をかしこく選ぶ力」が確実に身につく
・体重、体脂肪率や睡眠時間の管理もできる
栄養バランスだけではなく、体重や体脂肪率もダイエットに大切な睡眠時間までも登録・管理できるのでダイエットの成功をぐっと近づけてくれます。
・運動記録もできるので消費カロリーもわかる
ウォーキングやサイクリング、筋トレなど様々な運動内容を登録でき1日の消費カロリーが把握できる
・日記を書くことができ、他の人が書いた日記も読むことができる
日々の記録を日記に残すことができ、コメントやいいねなどがもらえたり、他の人が頑張っている日記を読むことでモチベーションが上がりダイエットを継続する力になる
日記を書くことでダイエット成功率が2.5倍になっている
このアプリで栄養管理するようになってから
簡単に正しい栄養管理ができるようになり、
順調にダイエットが進み、体重管理が適切にできるようになりリバウンドすることもなくなりました。
公式サイトにも
「ユーザーデータの分析では３ヶ月で平均4.0kg減（※）のダイエット効果があるということが分かっています。」
※初期体重がBMI25以上で３ヶ月継続したユーザーの平均
と掲載されておりダイエット効果が期待できることが示されています。
実際の登録画面
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コンビニのメニューから外食チェーンなどのメニューまでも登録でき、もちろん一般的な料理やブロッコリーや鶏むね肉など食材からも登録可能です。
また、メニューにないものはMYアイテムとして登録可能です。
栄養成分も細かく入力することができ、登録漏れもなくしっかりカロリーや栄養バランスを管理していくことができます。
栄養管理を通じてダイエットを支援してくれるように細かく配慮されていることがわかります。
デメリットは？
プレミアム版でないと、朝食、昼食、夕食ごとでの細かい栄養摂取の数値が表示できないこと
献立のセット登録ができないことぐらいです。
しかし、1食ごとの栄養摂取の数値がわからなくても1日を通してわかるので問題ありませんし、献立セットを作れると便利ですが、今まで選んだ履歴が出ていますので、決まった食事は履歴から選ぶと簡単に登録することができます。
なので、プレミアム版に無理して入る必要はないと感じています。
使っているうちに、もっと効率的に細かく数値を確認して管理したいと思った時にプレミアム版に加入してもいいのではないでしょうか。
ちなみにプレミアム版は月額475円（税抜）となっています。
まとめ
栄養管理するだけで、食べるものへの意識も変わり順調にダイエットしていくことができるようになります。
栄養管理をしたい、どのアプリにしようか迷われている方は「あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算」がおすすめです。
公式サイト：あすけん ダイエットの体重管理・食事記録・カロリー計算
無料でできますので、一度利用してみてはいかがでしょうか。
皆様のダイエットが成功することを願っております。
最後までお読みいただきありがとうございました。